Psycholog Magda Nowobilska

Często spotykam się z klientami, którzy borykają się z neurotycznością, poczuciem bezradności i zagubienia. W dzisiejszym wpisie chciałabym przybliżyć te zagadnienia, wyjaśnić, jak wpływają na nasze życie i podzielić się strategiami radzenia sobie z nimi.

Neurotyczność: co to jest i jak się objawia?

Neurotyczność to cecha osobowości charakteryzująca się tendencją do doświadczania negatywnych emocji, takich jak lęk, smutek czy złość. Osoby o wysokim poziomie neurotyczności często mają problem z radzeniem sobie ze stresem, mogą być nadmiernie zaniepokojone i mają tendencję do pesymistycznego widzenia świata. Jeśli chcesz sprawdzić jaki masz poziom neurotyzmu – napisz do mnie. Istnieją testy psychologiczne, które w precyzyjny sposób określają typ osobowości.

Bezradność: utrata kontroli nad własnym życiem

Bezradność to uczucie, że nie mamy kontroli nad wydarzeniami w naszym życiu. Może to prowadzić do poczucia, że nasze działania są bez znaczenia, co z kolei może wywoływać apatię i brak motywacji do działania. Bezradność często towarzyszy neurotyczności, wzmacniając negatywne odczucia.

Poczucie Zagubienia: brak orientacji w świecie

Poczucie zagubienia to stan, w którym trudno nam znaleźć własne miejsce w świecie. Może to być wynik zmian życiowych, braku jasnych celów lub poczucia, że nie pasujemy do otaczającej nas rzeczywistości. Często towarzyszy temu uczucie samotności i izolacji.

Najważniejsze jest zrozumienie źródeł problemów

Kluczowe w pracy terapeutycznej jest zrozumienie, skąd biorą się te uczucia. Często są one związane z wcześniejszymi doświadczeniami, przekonaniami i schematami myślowymi, które kształtują nasze reakcje na obecne wydarzenia. Praca nad rozumieniem tych wzorców jest pierwszym krokiem do zmiany.

Strategie Radzenia Sobie

W terapii poznawczo-behawioralnej skupiamy się na rozwoju strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami i myślami. Obejmuje to:

a. Techniki relaksacyjne i mindfulness: Pomagają one redukować napięcie i stres, a także uczą świadomego przeżywania chwili obecnej bez nadmiernej oceny.

b. Praca nad myślami: Zmiana negatywnych przekonań i myśli na bardziej zrównoważone i realistyczne.

c. Ustalanie celów: Pomaga to w odzyskaniu poczucia kontroli nad własnym życiem i kierunku, w którym zmierzamy.

d. Budowanie sieci wsparcia: Włączenie innych osób w proces leczenia może pomóc w przełamywaniu izolacji i poczucia samotności.

Neurotyczność, poczucie bezradności i zagubienia to wyzwania, z którymi wielu z nas się zmaga. Ważne jest, aby pamiętać, że są to stany, które można zmienić. Praca terapeutyczna, zarówno indywidualna, jak i grupowa, może znacząco pomóc w odzyskaniu równowagi emocjonalnej i poczucia kontroli nad własnym życiem.