{"id":136,"date":"2020-09-24T15:33:00","date_gmt":"2020-09-24T15:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/?p=136"},"modified":"2023-12-03T14:29:10","modified_gmt":"2023-12-03T14:29:10","slug":"how-to-talk-to-children-about-the-news","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/2020\/09\/24\/how-to-talk-to-children-about-the-news\/","title":{"rendered":"Neurotyczno\u015b\u0107, bezradno\u015b\u0107 i poczucie zagubienia"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-padding-right:0px;--awb-padding-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:calc( 1300px + 0px );margin-left: calc(-0px \/ 2 );margin-right: calc(-0px \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:0px;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:0px;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:0px;--awb-spacing-left-medium:0px;--awb-width-small:100%;--awb-margin-top-small:4vw;--awb-spacing-right-small:0px;--awb-spacing-left-small:0px;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"--awb-text-color:#ffffff;--awb-margin-bottom:30px;\"><h2 class=\"fusion-title-heading title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;--fontSize:36;line-height:1.16;\">Zrozumienie i radzenie sobie w \u015bwiecie wyzwa\u0144<\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-1\" style=\"--awb-text-color:#ffffff;\"><p>Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z klientami, kt\u00f3rzy borykaj\u0105 si\u0119 z neurotyczno\u015bci\u0105, poczuciem bezradno\u015bci i zagubienia. W dzisiejszym wpisie chcia\u0142abym przybli\u017cy\u0107 te zagadnienia, wyja\u015bni\u0107, jak wp\u0142ywaj\u0105 na nasze \u017cycie i podzieli\u0107 si\u0119 strategiami radzenia sobie z nimi.<\/p>\n<p>Neurotyczno\u015b\u0107: co to jest i jak si\u0119 objawia?<\/p>\n<p>Neurotyczno\u015b\u0107 to cecha osobowo\u015bci charakteryzuj\u0105ca si\u0119 tendencj\u0105 do do\u015bwiadczania negatywnych emocji, takich jak l\u0119k, smutek czy z\u0142o\u015b\u0107. Osoby o wysokim poziomie neurotyczno\u015bci cz\u0119sto maj\u0105 problem z radzeniem sobie ze stresem, mog\u0105 by\u0107 nadmiernie zaniepokojone i maj\u0105 tendencj\u0119 do pesymistycznego widzenia \u015bwiata.\u00a0Je\u015bli chcesz sprawdzi\u0107 jaki masz poziom neurotyzmu &#8211; napisz do mnie. Istniej\u0105 testy psychologiczne, kt\u00f3re w precyzyjny spos\u00f3b okre\u015blaj\u0105 typ osobowo\u015bci.<\/p>\n<p>Bezradno\u015b\u0107: utrata kontroli nad w\u0142asnym \u017cyciem<\/p>\n<p>Bezradno\u015b\u0107 to uczucie, \u017ce nie mamy kontroli nad wydarzeniami w naszym \u017cyciu. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do poczucia, \u017ce nasze dzia\u0142ania s\u0105 bez znaczenia, co z kolei mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 apati\u0119 i brak motywacji do dzia\u0142ania. Bezradno\u015b\u0107 cz\u0119sto towarzyszy neurotyczno\u015bci, wzmacniaj\u0105c negatywne odczucia.<\/p>\n<p>Poczucie Zagubienia: brak orientacji w \u015bwiecie<\/p>\n<p>Poczucie zagubienia to stan, w kt\u00f3rym trudno nam znale\u017a\u0107 w\u0142asne miejsce w \u015bwiecie. Mo\u017ce to by\u0107 wynik zmian \u017cyciowych, braku jasnych cel\u00f3w lub poczucia, \u017ce nie pasujemy do otaczaj\u0105cej nas rzeczywisto\u015bci. Cz\u0119sto towarzyszy temu uczucie samotno\u015bci i izolacji.<\/p>\n<p>Najwa\u017cniejsze jest zrozumienie \u017ar\u00f3de\u0142 problem\u00f3w<\/p>\n<p>Kluczowe w pracy terapeutycznej jest zrozumienie, sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 te uczucia. Cz\u0119sto s\u0105 one zwi\u0105zane z wcze\u015bniejszymi do\u015bwiadczeniami, przekonaniami i schematami my\u015blowymi, kt\u00f3re kszta\u0142tuj\u0105 nasze reakcje na obecne wydarzenia. Praca nad rozumieniem tych wzorc\u00f3w jest pierwszym krokiem do zmiany.<\/p>\n<p>Strategie Radzenia Sobie<\/p>\n<p>W terapii poznawczo-behawioralnej skupiamy si\u0119 na rozwoju strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami i my\u015blami. Obejmuje to:<\/p>\n<p>a. <b>Techniki relaksacyjne i mindfulness:<\/b> Pomagaj\u0105 one redukowa\u0107 napi\u0119cie i stres, a tak\u017ce ucz\u0105 \u015bwiadomego prze\u017cywania chwili obecnej bez nadmiernej oceny.<\/p>\n<p>b. <b>Praca nad my\u015blami:<\/b> Zmiana negatywnych przekona\u0144 i my\u015bli na bardziej zr\u00f3wnowa\u017cone i realistyczne.<\/p>\n<p>c. <b>Ustalanie cel\u00f3w:<\/b> Pomaga to w odzyskaniu poczucia kontroli nad w\u0142asnym \u017cyciem i kierunku, w kt\u00f3rym zmierzamy.<\/p>\n<p>d. <b>Budowanie sieci wsparcia:<\/b> W\u0142\u0105czenie innych os\u00f3b w proces leczenia mo\u017ce pom\u00f3c w prze\u0142amywaniu izolacji i poczucia samotno\u015bci.<\/p>\n<p>Neurotyczno\u015b\u0107, poczucie bezradno\u015bci i zagubienia to wyzwania, z kt\u00f3rymi wielu z nas si\u0119 zmaga. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 to stany, kt\u00f3re mo\u017cna zmieni\u0107. Praca terapeutyczna, zar\u00f3wno indywidualna, jak i grupowa, mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w odzyskaniu r\u00f3wnowagi emocjonalnej i poczucia kontroli nad w\u0142asnym \u017cyciem.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychology"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/magdalenanowobilska.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/david-preston-RlNgcxYJp8s-unsplash-scaled.jpg?fit=2560%2C1706","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2178,"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions\/2178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2176"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/magdalenanowobilska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}